Ao reduzir o tempo dedicado ao celular, você não apenas minimiza a ansiedade, mas também abre espaço para uma vida mais plena. A chave não é abolir o aparelho, mas sim adotar um relacionamento saudável. Aqui vão algumas dicas:
1- Estabeleça metas e horários específicos para navegar;
2- Antes de pegar o celular, pergunte-se: “Por que eu quero fazer isso?”. Avalie se é realmente necessário ou apenas uma fuga do tédio ou distração emocional;
3- Ocupe seu tempo livre com atividades enriquecedoras, como ler um livro, caminhar, cozinhar ou ter uma conversa presencial;
4- Se a mente precisa descansar, opte por pausas que não envolvam tecnologia, aliviando a sobrecarga mental;
5- Nas redes sociais, deixe de seguir perfis que não contribuem para o seu bem-estar.
Ao adotar essas práticas simples, você se encaminha para uma jornada de uso consciente do celular, promovendo equilíbrio emocional e mais qualidade de vida. Experimente!
Dr. André Boin
Médico Psiquiatra
CRM 174892 • RQE 84959
