Superar a depressão é um processo a longo prazo, que requer algumas mudanças de hábitos para ser de fato bem-sucedido.
Pensando nisso, hoje eu trouxe exemplos de ações que contribuem para o tratamento e, portanto, devem ser incluídas no dia a dia. Confira:
1- Crie pequenas metas todos os dias, mesmo que sejam 4 ou 5 tarefas menores. O importante é se sentir útil e necessário;
2- Ainda que não esteja empolgado, retome algum projeto que parou. Seja voltar a academia ou estudar outro idioma, o que vale é reconectar-se aos seus antigos objetivos;
3- Mantenha o contato com seus amigos. Eu sei que a depressão pode te deixar inseguro e fazer com que pense que não é querido, mas não deixe ela falar mais alto. Comece mandando um oi para alguém que sente saudade, não há nada vergonhoso nisso;
4- Tire um tempo todos os dias para fazer algo que gosta, como ler um livro, escutar música ou tomar um banho relaxante. Colocar em prática o autocuidado é fundamental, mesmo que não tenha vontade inicialmente.
Não hesite em procurar um especialista para te auxiliar nesse processo!
Dr. André Boin
Médico Psiquiatra
CRM 174892 • RQE 84959
