Você deita e, ao invés de relaxar, sua mente ativa a “lista de tarefas”? Pendências, compromissos, preocupações… tudo parece correr na sua cabeça.
Essa agitação pode ser um sinal de ansiedade, um dos grandes vilões do sono.
Quando estamos ansiosos, nosso corpo reage como se estivesse em alerta: hormônios como o cortisol e a adrenalina são liberados, aumentando a frequência cardíaca e a pressão arterial.
É o nosso corpo “preparado para o perigo” – só que, nesse caso, não há perigo real, mas uma batalha silenciosa contra o sono.
Esse estado de alerta dificulta o relaxamento físico e mental, indispensáveis para adormecer e ter um sono restaurador. E mesmo quando você consegue dormir, o descanso não é completo, já que o cérebro continua ativo, lidando com as preocupações.
A falta de um sono de qualidade desgasta a saúde mental e física, tornando os dias mais pesados e aumentando ainda mais a ansiedade.
Procurar ajuda especializada é o primeiro passo para um sono tranquilo e reparador. Não ignore os sinais – dormir bem é essencial para viver melhor!
