Ansiedade

Pode parecer tentador fugir daquilo que desperta sua ansiedade, buscando alívio imediato.  No entanto, quando evitamos situações ou sentimentos que nos desafiam, acabamos reforçando a ideia de que não somos capazes de enfrentá-los.  Esse alívio, por mais confortável que pareça no momento, é passageiro e, a longo prazo, só intensifica o ciclo da ansiedade. Imagine: […]

Você deita e, ao invés de relaxar, sua mente ativa a “lista de tarefas”? Pendências, compromissos, preocupações… tudo parece correr na sua cabeça.  Essa agitação pode ser um sinal de ansiedade, um dos grandes vilões do sono. Quando estamos ansiosos, nosso corpo reage como se estivesse em alerta: hormônios como o cortisol e a adrenalina

Durante uma crise de ansiedade, o corpo pode enviar sinais de alerta como: – Falta de ar;– Palpitações;– Tremores;– Formigamento nas extremidades;– Respiração curta;– Dor no peito;– Suor em excesso;– Tontura.  Esses sintomas, que também pertencem a outras condições, podem estar diretamente ligados às crises agudas. Já a ansiedade crônica pode provocar: – Dores musculares

1. Compartilhe um pouco sobre você: – Conte sobre suas paixões, hobbies ou algo engraçado que aconteceu com você. – Não precisa se expor demais, mas mostre um pouco da sua personalidade! Exemplo: “Eu sou viciada nessa série! Você já viu?” 2. Demonstre interesse nas outras pessoas: – Faça perguntas sobre a família, trabalho, hobbies

Para muitas pessoas, situações que parecem simples podem desencadear uma ansiedade intensa. O medo de ser julgado ou passar vergonha na frente dos outros é algo muito real para quem enfrenta ansiedade social. Entre os medos comuns, destacam-se: – Ser o centro das atenções: Apresentações, seminários ou até mesmo um simples bate-papo no elevador podem

Você já se pegou se questionando se a ansiedade está influenciando o seu relacionamento? Se sim, saiba que não está sozinho.  Muitas vezes, a ansiedade se infiltra sutilmente em nossas interações mais íntimas, transformando-as em fontes de medo e insegurança. Imagine isso: você apenas quer garantir que seu parceiro não vá embora, mas, de alguma

Às vezes, nos perdemos tanto na névoa da ansiedade que esquecemos quem éramos antes dela.  O sorriso fácil, a calma diante dos desafios, a disposição para aproveitar a vida… Tudo isso parece distante quando a ansiedade toma conta. Mas aqui está a verdade: você não perdeu quem era. Este transtorno pode ter obscurecido sua visão,

Sentir-se ansiosa durante a gestação é mais comum do que se imagina. Afinal, esse é um período repleto de mudanças físicas, emocionais e sociais.  No entanto, quando a ansiedade ultrapassa os limites normais, pode se tornar preocupante e afetar tanto a mãe quanto o bebê. Confira o que fazer nessas situações… – Pratique técnicas de

Muitas vezes, a ansiedade se camufla em nosso cotidiano, passando despercebida. Porém, conhecer seus sintomas é crucial para o autocuidado. Veja: – Pensamentos negativos e acelerados;– Vontade constante de comer sem fome real;– Irritação persistente;– Inquietação e hiperatividade;– Tendência de catastrofizar situações.  Reconhecer esses sintomas é o primeiro passo para buscar ajuda e receber o

Ao reduzir o tempo dedicado ao celular, você não apenas minimiza a ansiedade, mas também abre espaço para uma vida mais plena. A chave não é abolir o aparelho, mas sim adotar um relacionamento saudável. Aqui vão algumas dicas: 1- Estabeleça metas e horários específicos para navegar; 2- Antes de pegar o celular, pergunte-se: “Por