O fim de ano, com suas festas e reflexões, pode despertar ansiedade em muita gente, mas você não precisa se deixar dominar por esse sentimento!
Aqui estão algumas dicas para enfrentar essa época de forma mais leve:
1- Entenda a situação: Identifique as fontes da sua ansiedade, seja o planejamento para o próximo ano ou a agitação das festas;
2- Faça uma lista das coisas boas que passaram: Relembre os momentos positivos do ano. Uma lista rápida vai mostrar que, apesar dos desafios, houve conquistas e aprendizados;
3- Pergunte-se porquê das suas metas para o próximo ano: Compreender o propósito por trás delas pode trazer motivação;
4- Foco no presente: O passado é uma lição, o futuro é uma incógnita, mas o presente é um presente!
5- É apenas uma data: O Réveillon é apenas uma marca no calendário. Não atribua a ela mais poder do que merece;
6- Pare. Respire. Medite: Em momentos de tensão, faça uma pausa. Respire fundo, medite por alguns minutos;
7- Cuide da alimentação: Uma alimentação balanceada influencia diretamente no nosso estado emocional. Priorize alimentos que nutrem não só o corpo, mas também a mente.
As festas de fim de ano são uma oportunidade para reflexão e celebração. Lembre-se de que só você tem o poder de torná-las momentos mais tranquilos e significativos!
Dr. André Boin
Médico Psiquiatra
CRM 174892 • RQE 84959
