Sentir-se ansiosa durante a gestação é mais comum do que se imagina. Afinal, esse é um período repleto de mudanças físicas, emocionais e sociais.
No entanto, quando a ansiedade ultrapassa os limites normais, pode se tornar preocupante e afetar tanto a mãe quanto o bebê. Confira o que fazer nessas situações…
– Pratique técnicas de relaxamento: Aprender técnicas de respiração profunda, meditação e mindfulness pode ajudar a acalmar a mente e reduzir a ansiedade;
– Mantenha-se ativa: Exercícios físicos leves e regulares, como caminhadas ou yoga para gestantes, não só são benéficos para o corpo, mas também para a saúde mental;
– Estabeleça uma rotina de sono: Ter uma boa qualidade de sono é essencial para o bem-estar emocional. Tente estabelecer horários regulares para dormir e acordar, e crie um ambiente propício para o descanso;
– Tire todas as suas dúvidas com o obstetra: Compartilhe seus sentimentos e preocupações com seu médico. Isso pode diminuir seus medos e, se necessário, o próprio médico pode te encaminhar para um profissional especializado em saúde mental;
– Busque ajuda profissional: Se a ansiedade estiver interferindo significativamente na sua vida diária, não hesite em procurar a ajuda de um Psiquiatra.
Cuidar da sua saúde mental é tão importante quanto cuidar da sua saúde física durante a gestação. Não hesite em buscar apoio e orientação sempre que precisar!
Dr. André Boin
Médico Psiquiatra
CRM 174892 • RQE 84959
