novembro 2024

Pode parecer tentador fugir daquilo que desperta sua ansiedade, buscando alívio imediato.  No entanto, quando evitamos situações ou sentimentos que nos desafiam, acabamos reforçando a ideia de que não somos capazes de enfrentá-los.  Esse alívio, por mais confortável que pareça no momento, é passageiro e, a longo prazo, só intensifica o ciclo da ansiedade. Imagine: […]

Você deita e, ao invés de relaxar, sua mente ativa a “lista de tarefas”? Pendências, compromissos, preocupações… tudo parece correr na sua cabeça.  Essa agitação pode ser um sinal de ansiedade, um dos grandes vilões do sono. Quando estamos ansiosos, nosso corpo reage como se estivesse em alerta: hormônios como o cortisol e a adrenalina